减脂期間食用優質主食的好處有哪些？
1、營養更高
食品加工後營養素損失多; 粗糧和低加工後的食物，膳食纖維、維生素B和礦物質的含量要比精加工的精米精麵高得多，營養更豐富。
2、促進腸道健康
優質主食的攝取，有利於促進腸道蠕動和排便，防治便祕，減少食物在腸道分解而產生的酚、氨等代謝產物毒素等在腸道中的停留時間。
3、預防肥胖。可增加膳食的飽足感，防止能量過剩和肥胖。
4、預防慢性病。
優質的主食升糖指數相對較低，在單位時間內進入人體血液的糖分相對較少，能夠減緩血糖波動，降低人體內相應的激素急劇變化帶來的身體負荷，降低多種慢性疾病的發病風險。
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